Interventioner för
en hållbar hälsa
Naturens goda effekter på din
fysiska & psykiska hälsa
Syfte: Att ta vara på naturen och skogsmiljöers effekter för ett bättre mående och en hållbar hälsa över tid. Att få återhämtning och balans i arbete och fritid.
Resultat: Att få insikter om hur natur och mental hälsa samarbetar. Du får med dig konkreta verktyg för ett ökat välbefinnande. Interventioner att använda naturen i din vardag.
Genomförande: Föreläsning ca 1,5h. Kan göras både inom och utomhus. Gärna en kombination av både ock.
Samverkan mellan dina
tankar, känslor & beteenden
Syfte: En ökad insikt om hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Träna på hjälpsamma tankar för en bättre känsla. Förståelse för vilka konsekvenser olika beteenden får i olika situationer. Resultat: Du får med dig strategier att fortsätta träna på i din vardag. Du har fått en större insikt om hur tankar – känslor – beteenden hänger ihop. Även hur du kan påverka dina tankar och beteenden så det känns bättre och ett ökat mående. Genomförande: En halvdag, dvs. ca 3 timmar. Kan också delas upp i 2 tillfällen 1,5h/tillfälle. Kan göras både inomhus och utomhus. Gärna en kombination av både ock.
Stresshantering
utomhus
Syfte: Teori och metoder varvas med dina egna erfarenheter och upplevelser. Att stärka dig själv och få tillgång till dina resurser som leder till återhämtning och balans i livet samt bättre välbefinnande. Resultat: Du får insikter och övningar att jobba med inom flera olika områden som stärker dina resurser. Detta gör att du kan hantera situationer i vardagen på ett bättre sätt. Du får en mer balanserad vardag. Genomförande: Tre tillfällen, 1,5h/tillfälle. Utomhus med möjlighet att runda av inomhus.
Nature Walk -
rörelse, reflektion & ny energi
Vi gör guidade vandringar. Under vår vandring stannar vi till några gånger på speciellt utvalda platser. Här gör vi återhämtande övningar med hjälp av naturen och våra sinnen.
Vi provar enkla kroppsrörelser, medveten närvaro, stubbsittning och reflekterar kring olika frågeställningar. Vi berättar också om naturen som läkande kraft. Du kommer att få med dig övningar och strategier att använda i din vardag. Vandringens läng är ca 2km och vi är ute 1,5h.
www.naturewalk.se
Om Charlotte
Charlotte arbetar som beteendevetare/KBT-terapeut med
samtalsstöd som konsult. Hon är utbildad KBT-terapeut och Psykosyntesterapeut. Charlotte har läst beteendevetenskap och har en fil.kand. som Personalvetare. Drygt 15 års erfarenhet att arbeta med individ och grupputveckling.
Hon föreläser och utbildar inom natur - hälsa och tankar, känslor och beteenden samt stresshantering. Hon gör naturvandringar med pauser för återhämtande övningar, reflektionsfrågor för ny energi och insikter i samarbetet Nature Walk. På fritiden gillar hon att vandra, plocka svamp, paddla kajak, jogga, åka skidor/rullskidor för att röra på sig och reflektera och för ny energi.
+46 706 456 957 info@charlotteosterman.se